COPAN COPAN

하루에 필요한 남여 칼로리는 '여자 2000kal, 남자 2500kal'이라고 한다. 섭취가 줄어들면 우리 몸은 굶주림에 맞는 몸을 준비하기 위해 몸 속에 있는 지방 세포에 집중한다. 근육을 더 이상 키우지 않고 무조건 지방으로 축적하는 것. 따라서 개인의 특성(키, 운동 정도, 생활 습관 등)을 고려한 칼로리 계산을 통해 적정 칼로리를 섭취해야한다. 스코필드 계산 기법을 이용해 자신의 기초대사량(BMR)을 알아낸다. 기초대사량(BMR)는 하루종일 침대에 누워 있다고 가정했을 때, 생명을 유지하기 위해 몸이 필요로 하는 에너지 수치를 뜻한다. 스코필드 계산 기법 여자 여자 10~17세 BMR = 13.4 x 몸무게 + 692 18~29세 BMR = 14.8 x 몸무게 + 487 30~59세 BMR = 8..